Qhov Kawg Chaw Tso Tsheb Gym: Lub Tsev Lub Tsev Nyob Hauv Tsev

All


Rau qhov chaw yooj yim kom poob ceeb thawj los yog tsuas zoo siab, tsim koj tus kheej chav nres tsheb chav ua si lossis cov tswv yim qoj ib ce hauv tsev.

Theem 1 – Npaj Tawm

Pib los ntawm kev txiav txim siab dab tsi raws nraim koj xav kom ua tiav. Puas yog koj yuav ua kom poob rog lossis tswj koj qhov kev nyab xeeb tam sim no? Ua qee qhov kev tshawb fawb kom paub seb hom tshuab thiab khoom siv twg yuav pab koj kom paub koj lub hom phiaj.

Thaum koj paub tias cov cuab yeej qoj uas koj xav tau thiab xav tau dab tsi, xav txog thaj chaw koj muaj. Hauv pem teb puas tsim nyog rau kev ua si hauv tsev? Koj puas muaj lub qhov rais koj yuav tsum npog, lossis koj puas xav kom nruab ntau qhov rai? Puas muaj cov teeb pom kev txaus? Cua sov thiab cua txias? Nyob ntawm cov yam ntxwv ntawm koj lub chaw nres tsheb, ib qho kev hloov pauv tuaj yeem yog txoj haujlwm me me-nws-koj tus kheej. Yog tias qhov phiaj xwm yuav xav tau kev kho dua tshiab, suav tias yuav tsum tau txais kev pab cuam los ntawm ib tus neeg ua haujlwm hauv nroog.

Kauj Ruam 2 – Npaj

chaw nres tsheb nrog chaw nkaum thiab khoom siv nrog ib phab ntsa

Kev txiav txim siab ntau npaum li cas ntawm koj chav nres tsheb koj yuav txuas ntxiv mus muab cia. Ntawm chav kawm, koj yuav xav tau txuas ntxiv khaws qee cov khoom ntawm no, zoo li cov cuab yeej, xim thiab tsheb kauj vab. Tseg txhua yam uas seem tseg. Nrhiav lwm qhov chaw khaws cov tsho tiv no thiab khoom ua si qub. Txiav txim siab ua chaw muag zaub rau yoj ua hauj lwm thiab hais lus, thiab pub ib cov khaub ncaws uas tseem zoo. Pov tseg lwm yam. Thaum cov viav vias ploj mus, ntxuav hauv pem teb thiab cheb sab hauv qab nthab rau cob kab.

Yog tias koj lub chav nres tsheb tsis muaj qhov ntxig ntxig, hais txog qhov no ua ntej koj pib ua haujlwm ntawm phab ntsa lossis hauv av. Saib cov kev xaiv sib txawv rau cov cua sov thiab cua txias, xws li chaw tso cua sov, kiv cua, thiab chav nyob qhov rai.

Xav txog nruab ib lub kaw lus kaw suab lossis lub this vis siv thaum koj qoj ib ce. Saib xyuas ntawm txhua txoj haujlwm hluav taws xob, teeb tsa, thiab hookups ua ntej koj tsiv.

Theem 3 – Ntsa

txiv neej ua pushups ntawm cov roj hmab flooring

Koj muaj txoj kev xaiv los npog lub nkas-las qhov rooj nrog phab ntsa ntub dej, lossis nqa chav nres tsheb cov qhov rooj tawm tag nrho thiab nruab ib co qhov rai. Qhov no yuav tso cai rau lub teeb pom kev tuaj rau hauv thiab muab kev pom zoo. Yog tias koj muaj menyuam yaus, lub qhov rais yuav tso cai rau koj kom lawv lub qhov muag thaum lawv ua si nraum zoov. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, koj – txhua qhov koj hws hws, uas yog nqus tau hlau – yuav pom tau rau cov neeg uas mus dhau. Yog tias koj lub phab ntsa tam sim no tsis muaj dab tsi ntau dua li pom cov studs, koj tuaj yeem ntxiv cov kab nrig thiab tom qab ntawd ua kev ntxhib los mos thiab pleev xim rau qhov ua tiav zoo dua. Los ntawm kev npaj tawm ntawm phab ntsa qhov chaw, koj yuav tso cai rau chav teeb koj lub rooj zaum hauv tsev kis las, tes taw hnyav, TV nce, thiab lwm yam khoom siv.

Kauj Ruam 4 – Flooring

Cov chav nres tsheb feem ntau muaj cov plag tsev hauv av. Cov no yog qhov zoo rau cov tshuab hnyav thiab tuaj yeem kho tau yooj yim yog tias puas. Yog tias koj lub plag tsev qias neeg, lossis yog tias koj xav ua kom pob zeb tsaus nti, koj tuaj yeem pleev xim nws thiab muab khi.

Yog tias nws nyob hauv koj cov peev nyiaj, koj kuj tuaj yeem nruab laminate flooring. Thaum cov ntaub pua plag mos, lawv tuaj yeem tsim kev puas tsuaj hauv qab cov khoom hnyav. Yog tias koj xav tau cov ntaub pua plag rau hauv pem teb kev ua si (xws li hauv yoga lossis Pilates), tsuas yog nruab nws rau ib qho me me ntawm chav. Txwv tsis pub, nqis peev hauv ob peb yoga mats lossis lwm qhov chaw nres tsheb lossis qoj ib ce.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *